Креатин (Creatine)
Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования.
Чем его больше находится в организме, тем больших успехов можно достичь. Креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости. После приёма креатина зафиксирована прибавка в силе до 25%.
Многие атлеты, дополняющие креатином, отмечали увеличение задержки воды внутри мышечных клеток. Тем самым увеличивается объем клетки. Напряжение мышц, так называемый мышечный тонус, улучшается, и мышцы лучше тренировать.
Как принимать креатин?
Обычно рекомендуют две основные методики приема:
1) Самая распространенная - фаза загрузки креатином, которая включает четыри порции в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 20 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-7 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день.
2) Вторая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному. Потом сделать паузу на 30 дней.
Стоит креатин не очень дорого, при этом он довольно эффективен. Наш совет - если хотите получить максимальный эффект, то лучше принимать смеси креатина с углеводами.
Не знаешь где купить Креатин или смеси с креатином в Нижнем-Новгороде? Лучший выбор креатина в Нижнем-Новгороде Gerkules52.ru ! Уточнить цену на спортивное питание, заказать, а также узнать, имеется ли интересующий вас товар в наличии, можно написав в нашу группу вк gerkules_52, либо по электронной почте . Креатин с доставкой по Нижнему-Новгороду и гарантией качества!
.jpg)
