Это экспертное руководство по тестостероновым бустерам научит вас ориентироваться в представленных на рынке продуктах для повышения уровня тестостерона. Узнайте о доступных препаратах и дозировках, рекомендованных для достижения оптимальных результатов.
Бустеры тестостерона — это добавки, использующиеся для стимуляции роста мышечной ткани, увеличения силы и либидо и коррекции уровня половых гормонов. Эффект бустеров связан с тем, что эти добавки способны повышать продукцию естественного тестостерона в организме.
Бустеры обычно состоят из природных растительных компонентов и витаминов, реже в состав могут включаться синтетические вещества, которые так же способны повышать уровень естественного тестостерона. В настоящее время проведено достаточно научных исследований, которые доказывают положительное влияние тестостероновых бустеров на набор мышечной массы.
Тестостероновые бустеры будут полезны любому спортсмену. Тестостерон повышает силовые показатели, скорость и мышечную массу, а эти характеристики ценятся в любом виде спорта.
Чаще всего мужчины начинают применять бустеры, когда хотят увеличить сухую мышечную массу. Минимальный возраст, с которого можно принимать эти добавки, колеблется от 20 до 23 лет. Это связано с нестабильностью гормональной системы и уровня гормонов в молодом организме, и использование бустеров раньше рекомендуемого возраста может привести к различным гормональным нарушениям. Кроме того, уровень естественного тестостерона у молодых людей достаточный и без дополнительной внешней стимуляции. Также не рекомендуется принимать тестостероновые бустеры девушкам, поскольку это приводит к маскулинизации.
Наиболее выраженный эффект бустеры имеют при использовании у мужчин в возрасте 30–40 лет и даже старше. Это обусловлено более низким физиологическим уровнем тестостерона в этом возрасте, и потому применение бустеров в данном случае не только способствует росту мышц, но и повышают либидо и потенцию.
Тестостероновые бустеры отлично подходят для послекурсовой терапии. После завершения цикла приема стероидных гормонов или прогормонов, для устранения их побочных эффектов достаточно применять в течение месяца бустеры тестостерона. Это способствует поддержанию уровня тестостерона и сводит к минимуму симптомы, связанные с отменой гормональной терапии, предотвращая тем самым разрушение мышечной ткани — феномен «отката».
Противопоказаниями для применения тестостероновых бустеров являются:
В этом руководстве мы собираемся рассмотреть наиболее популярные вещества, используемые для стимуляции эндогенного синтеза тестостерона.
Дозировка: согласно исследованиям, лучше всего принимать 3 грамма в день, утром, сразу после сна.
D-аспарагиновая кислота – оптимизатор секреции тестостерона, который быстро завоевал популярность и стал одним из наиболее досконально изученных продуктов данного сегмента рынка. D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, присутствующая в нейроэндокринных тканях организма человека и участвующая в синтезе лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона.
ЛГ стимулирует секрецию тестостерона половыми железами. D-аспарагиновая кислота образуется в ходе химического процесса, в котором аспартат превращает L-аспарагиновую кислоту в D-аспарагиновую кислоту. Конверсия происходит в тестикулах и других тканях человеческого организма.
Доказано, что D-аспарагиновая кислота напрямую стимулирует продукцию тестостерона в половых железах. Иными словами, D-аспарагиновая кислота не только усиливает секрецию тестостерона, на также повышает синтез этого гормона. Получается двойной удар по оптимизации продукции тестостерона.
В научной работе мужчины в возрасте 27-37 лет получали 3 грамма натрия-D-аспартата в течение 12 дней, что привело к повышению концентрации тестостерона в среднем на 42%. Возможно, это не кажется колоссальным подъемом уровня тестостерона, но это контролированные, научные результаты, полученные у здоровых мужчин. Для бодибилдера натурала подъем тестостерона на 42% является серьезным достижением.
Дозировка: стандартная доза 300-600 мг в день
Трибулус Террестрис на протяжении многих лет оставался одним из самых популярных тестостероновых бустеров. Трибулус является экстрактом растения, произрастающего в Европе, Азии, Африке и Австралии. Он содержит химические соединения, называемые стероидными сапонинами, которые повышают уровень тестостерона. Самым важным из них является протодиосцин.
Протодиосцин – стероидный сапонин, обнаруживаемый в различных видах растений. Протодиосцин обладает способностью повышать уровень тестостерона, дигидротестостерона и дегидроэпиандростерона. Бодибилдеры используют трибулус на протяжении многих лет с целью поднять секрецию тестостерона, набрать мышечную массу, убрать жир и увеличить силу и выносливость.
Механизм действия трибулуса связан с его активным компонентом протодиосцином, повышающим секрецию тестостерона путем стимуляции гипофиза. Стимулирующее действие связано с активацией продукции лютеинизирующего гормона, которые повышает уровень свободного тестостерона.
Кроме того, хотя его относят к тестостероновым бустерам, протодиосцин также обладает способностью увеличивать продукцию оксида азота. Повышенный уровень оксида азота ведет к улучшению кровообращения и общему росту. Поскольку эффективность трибулуса объясняется протодиосцином, лучше искать продукты, которые стандартизированы и содержат активный ингредиент в высоких концентрациях.
В настоящий момент трибулус внесен в список сильнодействующих препаратов и его свободная продажа запрещена.
Дозировка: оптимальная доза – одна порция за 30 минут до сна.
ZMA – тестостероновый бустер, состоящий из трех различных ингредиентов. В составе ZMA вы найдете цинк (в виде l-монометионина и аспартата), магний (в виде аспартата) и витамин В6 (в виде пиридоксина гидрохлорида). ZMA полезен для спортсменов, так как он защищает организм от дефицита этих трех важнейших минералов и витаминов, который часто развивается после интенсивного и длительного тренинга.
Цинк – микроэлемент, участвующий в действии нескольких гормонов, в том числе инсулина, гормона роста, тестостерона и эстрогена. Он вовлечен в более чем 200 ферментных реакций. Исследования указывают на то, что тренирующиеся люди нуждаются в большем количестве цинка, поскольку они склонны к дефициту этого микроэлемента. ZMA, как правило, содержит 30 мг цинка.
В 1996 году была опубликована научная работа «Цинк и уровень сывороточного тестостерона у здоровых взрослых». Работа показала, что ежедневный прием 30 мг цинка в виде добавки здоровыми мужчинами, испытывающими умеренный дефицит цинка, за 6 месяцев удваивает уровень тестостерона. Как видите, дефицит цинка может оказывать значительное влияние на концентрацию тестостерона.
Магний – макроэлемент, которые участвует в более чем 300 ферментных процесса в нашем организме, включая гликолиз, цикл Кребса, образование креатинфосфата, синтез нуклеиновых кислот, активацию аминокислот, сокращение сердечной и гладкой мускулатуры, образование цАМФ и, что наиболее важно для представителей силового тренинга,синтез протеина. Принимая во внимание активное участие магния во всех этих процессах, дефицит элемента может снизить уровень тестостерона и замедлить мышечный рост на множестве различных уровней. ZMA, как правило, содержит 450 мг магния.
Последним по списку, но не по значению, является витамин В6, известный также как пиридоксин. В6 является важным участником синтеза протеина. В форме коэнзима витамин входит в состав огромного количества ферментов, большинство из которых участвуют в метаболизме аминокислот. Он необходим для катаболизма гликогена и высвобождения энергии углеводов, также доказана его способность нивелировать действие определенных катаболических стероидов, в частности, кортизола. Витамин В6 повышает соотношение тестостерон/кортизол, что положительно влияет на мышечный рост. ZMA, как правило, содержит 10,5 мг витамина В6.
Доказано, что три ингредиента ZMA повышают уровень свободного тестостерона на 30%.
Дозировка: доказана эффективность дозы 200-600 мг в день.
Эврикома длиннолистая (или тонгкат) является еще одной добавкой для оптимизации секреции тестостерона, которую могут принимать бодибилдеры натуралы. Тонгкат – растение, которое широко распространено в Индонезии и испокон веков используется в качестве эффективного тестостеронового бустера.
Значительная часть тестостерона, циркулирующего в нашем организме, связана с белком, который называется ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Тестостерон, связанный с ГСПГ, считается неактивным и не влияет на мышечный рост. Только свободный тестостерон обладает эффектами, присущими этому гормону. Это андрогенное действие (маскулинизация и половые признаки, как физиологические, так и психологические, а вместе с тем и усиление либидо) и анаболический эффект (строительство тканей, главным образом, мышечной).
Считается, что активный компонент тонгката захватывает и связывает ГСПГ, тем самым предотвращая инактивацию свободного тестостерона. Это увеличивает уровень свободного тестостерона, что позволяет добиваться усиления всех мышцестроительных преимуществ, которые дает повышенный уровень тестостерона. Также доказано, что тонгкат ускоряет восстановление после тренировки и повышает силовые показатели. Это гигантский плюс для любого спортсмена или тяжелоатлета, тренирующегося до седьмого пота.
Дозировка: по причине разной фармакологической активности и эффективности продуктов различных брендов вам следует придерживаться инструкций на упаковке.
Горянка крупноцветная – лиственное растение, произрастающее от Азии до средиземноморского побережья, которое издавна используется традиционной китайской медициной. И хотя название растения может показаться забавным, его эффективность – не повод для шуток.
Горянка крупноцветная содержит активный ингредиент икариин. Икариин считается веществом, отвечающим за свойства горянки как тестостеронового бустера. Исследования показали, что когда крысам давали дозы икариина, у них в 3 раза повышался уровень тестостерона. На данную минуту нет результатов на людях, подтверждающих эти уникальные свойства горянки, но есть все основания полагать, что она может быть эффективным бустером секреции тестостерона.
Дополнительным преимуществом горянки крупноцветной является то, что икариин ингибирует фермент ФДЭ-5 и содержит компоненты, аналогичные тем, что входят в состав лекарств для лечения эректильной дисфункции. Это ведет к увеличению кровотока и усилению либидо. Ищите продукт, содержащий как минимум 10% икариина.
Дозировка: стандартная доза 2-3,5 грамм в день омега-3 и 7-14 грамм в день омега-6 за счет пищевых добавок и продуктов питания.
Незаменимые жирные кислоты кажутся не такими стильными, как некоторые другие тестостероновые бустеры, однако эти жирные кислоты является теми нутриентами, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. В теле представителей силовых дисциплин и бодибилдеров НЖК участвуют в мышечном росте за счет повышения уровня тестостерона.
Помимо того, что они жизненно необходимы для развития мышечной ткани и генерации энергии в организме бодибилдеров и тяжелоатлетов, имеются убедительные доказательства того, что НЖК незаменимы для многих метаболических процессов, в том числе улучшения липидного обмена, здорового полового влечения и либидо в целом. И главное, они играют ключевую роль в продукции тестостерона.
Поскольку НЖК активно интегрированы в синтез тестостерона, дефицит омега-3 и омега-6 жирных кислот может приводить к снижению концентрации тестостерона. Даже если прием НЖК и не поднимет секрецию тестостерона выше среднего уровня, но он станет гарантией того, что ваш организм в состоянии продуцировать этот гормон в нормальных количествах.
Дозировка: стандартная доза 10-50 мг в день.
Эксперты спорят о том, можно ли называть ДГЭА пищевой добавкой, или это вещество нельзя считать натуральным. ДГЭА – это гормон, содержащийся в организме и секретируемый надпочечниками. Он участвует во множестве биологических процессов в человеческом организме.
ДГЭА действует на рецепторы андрогенов как напрямую, так и посредством своих метаболитов, андростендиола и андростендиона. Оба вещества могут превращаться в тестостерон и эстрогены. ДГЭА принято относить к нейростероидам.
Основанием для приема ДГЭА является то, что это вещество в конечном итоге превращается в тестостерона, что ведет к повышению его концентрации. Эндогенный синтез ДГЭА в организме человека достигает максимума в возрасте 25-30 лет, а затем постепенно снижается. У 80-летнего человека уровень ДГЭА составляет лишь 5-10% по сравнению с концентрацией гормона в крови в возрасте 20-30 лет.
Именно поэтому ДГЭА часто рекомендуют людям старше 30 лет. Несмотря на то, что в нашем организме ДГЭА может превращаться в тестостерон, ученые все еще не пришли к единому мнению касательного того, могут препараты ДГЭА повышать уровень тестостерона или нет.
В заключении разговора о ДГЭА нужно сказать, что поскольку вещество является прогормоном, оно запрещено многими спортивными организациями. Если вы спортсмен, участвующий в соревнованиях, лучше проконсультироваться в компетентных инстанциях, разрешен ли прием ДГЭА в вашем виде спорта.
Многие люди не догадываются о том, что в организме мужчины также образуются эстрогены, просто в значительно меньших количествах, чем у женщин. Если вашей целью является оптимизация мышечного роста, следует принимать во внимание не только тестостерон. Соотношение тестостерона к эстрогенам также имеет огромное значение.
Для оптимального мышечного роста необходимо как можно сильнее поднять уровень тестостерона и одновременно удержать минимальный уровень эстрогенов. Проблема в том, что при высокой концентрации тестостерона активируется фермент, называемый ароматазой, который превращает тестостерон в эстрогены.
На самом деле это главный механизм образования эстрогенов в организме мужчины. Это именно то, чего вы хотите избежать при попытках поднять секрецию тестостерона. К счастью, существуют препараты, которые сводят к минимуму подобную конверсию и уменьшают присутствие эстрогенов в организме.
Дозировка: стандартная доза 100-300 мг в день.
ДИМ – это вещество растительного происхождения, образующееся после расщепления индол-3-карбинола. Индол-3-карбинол содержится в овощах семейства крестоцветных и отчасти отвечает за полезные свойства этой категории продуктов питания.
ДИМ обладает способностью ускорять метаболизм потенциально вредных эстрогенов. Ускоренное расщепление сокращает экспозицию эстрогенов в организме и способствует их выведению с мочой.
Дозировка: стандартная доза 1-4 грамма в день.
Хризин – растительный флавоноид, получаемый из растений семейства страстноцветных. Сообщается, что он обладает способностью подавлять фермент ароматазу, который отвечает за превращение тестостерона в эстроген.
Благодаря этим свойствам хризин на протяжении многих лет остается популярным антиэстрогеном в сообществе бодибилдеров.
Да, продукты из этого списка не препятствуют действию друг друга. А поскольку между этими веществами нет отрицательного взаимодействия, скорее всего, они будут отлично работать в связке. Впрочем, чтобы проверить эффективность бустеров, лучше начать с приема одного препарата, не меняя диету или тренировочную программу, а затем оценить полученные результаты.
Любой препарат, влияющий на уровень тестостерона, должен использоваться рационально, в противном случае последствия могут быть весьма опасными. Длительное применение тестостероновых бустеров ведет к своеобразному «привыканию» организма к подобной стимуляции, в результате чего продукция естественного тестостерона снижается. Соответственно, как только заканчивается курс приема бустеров, в организме отмечается дефицит собственных половых гормонов. Это, в свою очередь, является причиной значительной потери мышечной массы, депрессии, а также импотенции и некоторых других проблем со здоровьем.
Следующие побочные эффекты отмечаются крайне редко и практически не встречаются при рациональном приеме препарата, то есть в установленных дозах и не дольше рекомендуемого времени. Это такие побочные эффекты, как раздражительность и агрессивность, колебания артериального давления, акне. Еще реже может встречать выпадение волос, гинекомастия, феминизация, атрофия яичек, уменьшение секреции тестостерона. Почти все эффекты обратимы после прекращения приема препарата. При проявлении любого побочного эффекта прием препарата необходимо прекратить.
Да, тестостероновые бустеры отлично сочетаются с другими добавками. Никакого взаимодействия между любым тестостероновым бустером и другими добавками для набора мышечной массы нет. Препараты для роста мышц, например, креатин, бета-аланин и ВСАА отлично работают в комплексе с натуральными бустерами тестостерона, и у вас нет причин прекращать их принимать.
Итак, вы вооружены знаниями! Перед вами полноценный арсенал для войны с низким уровнем тестостерона. Независимо от того, выберете вы монопрепарат или сложный комплекс из множества ингредиентов, вам надо искать в составе продукта главные тестостероновые бустеры, перечисленных в этой статье
