Протеин
Протеин это основная спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей.
Белки отвечают за рост, восстановление и строительство клеток вашего тела. Во время тренировки мышцы устают и получают небольшие повреждения. Вот почему после выполнения упражнений организм особенно нуждается в дополнительном количестве белка.
Принимая белок после тренировки, вы даёте мышцам возможность восстановиться и набрать дополнительную массу.
Сколько белка нужно вашему организму?
Человеку, который занимается силовым видом , необходимо как минимум 1,5 г белка на каждый килограмм массы его тела.
- Если, например, вы весите 80 кг, то вам нужно съедать не менее 80 х 1,5 = 120 г белка.
- Если вы преследуете цель набрать мышечную массу, то вам потребуется 2 грамма белка на килограмм массы тела.
- Если вы удовлетворены своей мышечной массой и просто хотите поддерживать её, то будет достаточно съедать 1,5 г белка на килограмм своего веса.
Поэтому, прежде всего, решите, хотите ли вы дальше строить свою мышечную массу или просто желаете сохранить нынешнее состояние тела. Тогда вы сможете точно определить, сколько белка в день вам необходимо.
Источники белка
Организм может получать белки из различных компонентов повседневного рациона, например из молочных продуктов, яиц, мяса, курятины, рыбы, сои, ферментированной сои и соевого творога - тофу.
Белок в вашем рационе может быть животного или растительного происхождения. Животные белки находятся в продуктах животного происхождения, например, в молоке, молочных продуктах, сыре, мясе, мясных продуктах, курятине, индейке, рыбе и яйцах. Растительные белки поступают в организм с растительной пищей.
Не знаешь где купить Протеин в Нижнем-Новгороде? Лучше всего в Gerkules52 ! Уточнить цену на спортивное питание, заказать, а также узнать, имеется ли интересующий вас товар в наличии, можно написав в нашу группу вк gerkules_52, либо по электронной почте .
Хит
.jpg)
